一个动作 为你甩掉拜拜 拥有纤细手臂

局部肥胖，永远是减肥的难题，人家穿无袖衫的时候 只能穿个蝙蝠衫把手臂遮起来。现在开始入冬了就可以不用担心手臂外露的问题了，但是你可别掉以轻心哦，利用这个大好时机把手臂的肉肉的甩掉吧，来年夏日，给你的小伙伴一个惊喜吧。

step1

双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。

夏天MM们都爱露出小手臂，清凉舒爽，若是粗粗的手臂怎么办?别急，下面编辑教你一个瘦手臂的动作，长期坚持，轻松告别粗手臂。

检查：

扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。

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step2

配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。

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step3

用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停5秒回正，整套动作重复8次，藉由垫脚夹臀运动，刺激膀胱收缩与强化腹部力量。

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注意：

做这个动作时，下巴要往内缩不要用脖子的力量将头部撑住，同时背部打直而臀部要向内夹紧才正确。