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明星们都在做的平板支撑动作 能有效瘦腹瘦手臂(3)

来源于：维度女性网2013-12-05 16:40编辑：00123qaz
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Step3你的脚趾可以微微弯曲，收紧腹部，使得腹部和肚脐处感觉向脊柱拉伸。

平板支撑动作

Step4伸直你的身体，但保持脖子和脊椎放松。想象你成为一片木板，这样你就会像箭一样直了。

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