最近在娱乐圈更是掀起了一股瘦身热潮。邓超在湖南某卫视练习的平板支撑动作后，网上便开始大幅度的挖出了此类的运动瘦身技巧。平板支撑动作是最能锻炼手臂肌肉和腹部的。能有效收复大肚腩。那正确的平板支撑动作应该怎么做呢?做多久呢?一起来学习吧。
平板支撑(plank)其实是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式的其中一个动作，或是流瑜伽的一个连接体式。同时，平板支撑也是普拉提运动中一个经典动作。当然，你也可以将平板式作为一个单独动作来练习。平板支撑主要有两种类型，一种是俯卧平板支撑(fullplank)，需要将身体靠手臂做支撑，另一种是侧平板支撑(sideplank)。
下面就来教你如何练习平板支撑动作。