五分钟甩掉拜拜肉 五分钟瘦手臂方法(3)

五分钟甩掉拜拜肉 五分钟瘦手臂方法

三、大腿哑铃操

第一步 先站着，保持背部挺直，张开双脚，双手举起哑铃伸直。

第二步 曲起膝盖同时缓缓蹲下，一直往下蹲，蹲到快要接触地面再起身回来，做动作的时候可以慢些。此动作每天做20次。