击破水桶腰 7天拥有小蛮腰(4)

　　Tip：4个修腹的简便动作

　　平时注意以微小的、隐秘的方式进行腹部训练也能帮助你修腹。

　　a. 坐车时修腹。当你乘坐公共汽车时，请收腹，控制住腹部肌肉5秒钟。每5秒钟收腹相当于1个仰卧起坐。