击破水桶腰 7天拥有小蛮腰(5)

　　b. 工作时修腹。坐在椅上，双手扶住扶手或抓住座位底边。双脚和双膝并拢在一起收腹，带动双膝至胸前。控制3~5秒钟，然后放下重复。

　　c. 想像中修腹。当你站立时，想像头顶一根绳子把你吊到天花板上。

　　d.腹部运转。想像你正穿着一件紧身胸衣，什么都往里收缩。经常从事这种训练，腹部就会自然保持收缩。