导语:想健康有效的减肥?把握6个瘦身要点.减肥只是为了获得更完美的身材，起到锦上添花的作用.但是一定要以健康为瘦腰前提，健康是永远排在第一位的.那么怎么减肥最有效又最健康呢?其实只要掌握几个简单的瘦身要点就可以了。
想健康有效的减肥？把握6个瘦身要点
一、先全身性减重、再做局部瘦身
有些商品标榜可以甩蝴蝶袖或水桶腰，透过快速振动或涂抹某种吸收物，号称可以让人出汗而燃烧脂肪。其实对于真正肥胖的人来说，肥肉会跑来跑去，因此若只加强单一部位，其他地方的肥肉仍会“补位”，不容易看到效果;此外，流汗排出的是水，燃烧脂肪最好的方式仍然是耐力型、全身性的运动，比如快走、游泳等，而且每次必须持续至少十五分钟以上，较能看到效果。
二、运动前后一个半小时，不宜摄取太多热量
运动减肥的目的，是要消耗身上既有的脂肪，如果运动前先多吃，除非运动时间够久，否则可能只消耗了刚刚摄入的热量;而运动完之后，身体的代谢率提升，这时摄食会导致吸收更多食物本身的热量，让消耗热量的效果打折扣。