7、鱼
等级：★★★★
鱼：鱼的营养价值向来是被一直推崇的，这点大家都已经知道了，肉要吃白肉，鱼肉蛋白质含量高，热量和脂肪含量相当低，是瘦脸佳品。
8、绿豆苡仁粥
材料：绿豆20克，苡仁20克
做法：
A.将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜
B.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开
C.烧开后就用小火煮至熟透即可食用
D.由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦 功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。