轻松有效的OL办公室实用瘦腿法(3)

修腿操

【效用】使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。

【步骤】

①脚打开与肩宽，十指用力撑开；

②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地；

③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒；

④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开)。

每天吃过晚饭，我都会练习一遍这两套操，信不信由你，我可是一直坚持到现在哦！不仅双腿变漂亮了，连身体状况也好了很多呢。