懒美人们的瘦腿秘籍(5)

弓步蹲动作要领：竖直站立，一腿后退一大步。保持重心在两腿间，上身竖直下坐至后腿呈90度夹角。臀部习惯受力后，可手持重物加强锻炼力度。