忙碌女人休闲美腿轻松生(2)

公车上或任何站立条件下 2分钟

雕塑精巧的脚踝

双手叉腰，双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖，保持姿势约15秒钟，伴以轻柔匀速的呼吸；然后放下脚跟。重复5次。

细脚踝踮脚尖：

等车的时候（踮起脚尖做翘首状）

工间的时候（站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟）

上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空）