方法一：中医瘦腿偏方+瘦腿食物
凉拌牛蒡莲藕
材料：牛蒡、莲藕，糖、盐、姜、醋少许
作法：先将牛蒡洗净切丝，莲藕洗净切片之后川烫捞起，再以少许盐、姜拌匀，加入糖、醋，放入冰箱待凉即可。
效果：可降血脂、通便，使水肿的腿部消肿
瘦腿食物：
1. 紫菜
除了含有丰富的维他命B1及B2，最重要的就是蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2. 菠菜
可以促进血液循环，这样就可以令距离心臟最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒兼去水肿。
3. 香蕉
含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是瘦腿的理想食品。
4. 木瓜
有独特的蛋白分解酵素，可清除因吃肉类而积聚在下半身的脂肪，而且木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
方法二：空闲时间做做瘦腿运动
能坐就不要蹲，能站就不要坐，能坐就不要躺，饭后至少站立30分钟，同时小腿和臀部肌肉要经常有意识地收紧。争取每一个可能的时候站立或收紧肌肉的动作，例如等车时、搭乘升降机时、开会时等。长期下来，你就会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
方法三：戒掉跷二郎腿的坏习惯
跷二郎腿可是会破坏腿型，影响腿的美感和腿部血液循环的。所以想要有美腿那就要戒掉跷二郎腿了。即使你已经很习惯地跷二郎腿，一时可能改不了，但是你要时刻提醒自己不要跷二郎腿，这样慢慢你就会戒掉这个坏习惯，同时当你戒掉跷二郎腿后，你就会发现腿部水肿等问题也随之消失了。