忙碌女生的瘦腿提臀攻略(2)

上班中的女孩 让脚踝变细

（1）双脚并拢并抬起，在脚尖处交*，用力互压，持续6~8秒。

（2）交换左右脚，重复动作。

洗澡时的女孩 让脚踝变细

（1）在浴缸内用脚抵住毛巾。

（2）用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试看，背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。

看电视的女孩 对瘦腹部和大腿都有帮助的动作

（1）坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在椅面上。

（2）双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟！