燃脂健身一周让你拥有美长腿(2)

由于东方女性本身拥有的身高受一定局限，个子矮的人反倒不容易拥有美丽的双腿，所以腿部的锻炼或者说是腿部的减肥，对于我们来说尤为重要。

古典芭蕾式：目视前方，双脚张开相距约6厘米。膝盖和脚趾沿45度方向向外，手轻松放在胯部。弯曲膝盖向下蹲，背部挺直，保持肩臀平行。膝盖和脚趾方向一致，保持30秒。起身，慢慢伸直双腿，依靠左脚后跟力量挤压大腿内侧，夹紧臀部肌肉，脚趾尖呈90度夹角，保持站立30秒。每次做10遍。