燃脂健身一周让你拥有美长腿(4)

由于东方女性本身拥有的身高受一定局限，个子矮的人反倒不容易拥有美丽的双腿，所以腿部的锻炼或者说是腿部的减肥，对于我们来说尤为重要。

大腿内侧有氧脉冲：双脚并拢，双手叉腰，直立，目视前方。左腿向前，脚尖点地，脚背向外，脚后跟朝向天花板带动左腿用力上抬，保持膝盖弯曲，直到左腿尽量与腰齐平。保持15秒，用左脚后跟带动收回，双腿合拢站立。随后，右腿重复此动作。左右各一次为一组，每次重复做15组。