燃脂健身一周让你拥有美长腿(5)

由于东方女性本身拥有的身高受一定局限，个子矮的人反倒不容易拥有美丽的双腿，所以腿部的锻炼或者说是腿部的减肥，对于我们来说尤为重要。

毛巾挤压桥：平躺、屈膝，膝盖中间夹一块卷成圆柱形的毛巾，手心和脚心向下，双手轻松平放在身体两侧。膝盖夹紧毛巾、双腿和身体用力，使臀部向上抬起，眼睛向上看。保持臀部离地20厘米，超过20秒。夹紧毛巾，臀部放松慢慢放下。整个过程中毛巾不能从膝盖上滑下。每次重复动作15次。