只要5步 快速打造模特般美腿(4)

还在为自己的小粗腿苦恼吗?还在没天都收罗各种瘦腿偏方吗?快休息吧，不必再担心了，粗腿MM们的福音来了!还担心没法穿短裙么?粗腿也可以通过后天的努力来改变的哦!今天小编为大家准备了5招瘦腿运动，只要MM们跟着小编来练习，就能够瘦出模特般的修长美腿哦!

四.健身球

1.放块木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。将身体撑起，双腿放在健身球上。你的双臂弯曲，收腹使你的背部不圆拱;

2.身体平衡达到时，抬起右腿约50厘米高。右腿自然放下，不要接触到球，立即再次抬起右腿;

3.左右腿各做10-15下。

圆滚滚的健身球可以提高腿部保持平衡的难度，训练重心平衡感。训练中，肌肉一松一驰，加速燃脂，更能快速瘦腿。同时，手臂通过对于身体的支撑，使原本松弛的拜拜肉得到锻炼。