瘦腿专业助手——踏板操(4)

踏板操这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。因为他动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。想要瘦腿的MM不妨试试踏板操啊，效果很不错。

运动准备

1、运动前1小时停止进食(如有需要，可进食少量易消化的蔬果、流质食物)。

2、穿着轻松、透气的运动服饰。

3、充分的热身运动。由于双踏板主要的动作是上、下板，转板，跳板等，所以要着重对大腿、脚踝的热身，并做到充分的伸展。

4、一定量的饮用水(最好是白开水)。运动前半小时，可喝200-500ml饮用水。因双踏板属于大运动量的练习，必然会造成大量出汗，运动者必须及时补充水分，以保证人体有足够的水分。