瘦腿五方法 帮你打造修长美腿(5)

想要瘦腿的你是不是想尽各种招数呢?可是试过很多方法都没能让你的腿瘦下来，难道瘦腿真的那么难吗?在不加强腿部的锻炼你的腿最终都会变成大象腿的，那时候性感漂亮的衣服便从此远离你了。所以，想要瘦腿的MM一定要坚持不懈哦。

5. 身体架桥

在做基本桥型时，给大腿内侧一些挤压力会给它塑型。这让我想起了腿部内收肌训练器，但你也可以一个人在家里，秘密做这项训练。

a. 平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。

b. 身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。

c. 不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。重复两次。做三组。