夏季美腿大作战，美眉们还不赶快操练起来!夏季就要秀出来，穿上热裤、短裙，美腿必胜!紧致的大腿，曲线优美的小腿，纤细的脚踝!教你几招帮助塑造腿形的运动，夏季塑身大作战，快从美腿开始吧!
二、抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;
2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心;
3、右腿反复做10次;
4、左手抱球，重复上面右腿的动作。
5、左右腿各做10下，练习2次。
通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。