4步瘦腿操 瘦腿so easy(4)

还在为你腿上的赘肉而烦恼么?还在为小腿粗壮而发愁么?美眉们在炎热的夏天怕晒黑，就更懒得去户外运动了，但是在家又没有运动器械。想不想在家不用器械就瘦腿?接下来就教大家一套瘦腿操，简单有效，让你想什么时候瘦就什么时候瘦，想拥有一双美腿的美眉们赶快练起来吧。瘦腿so easy.

动作四：后伸腿

1、双手按握椅顶及提起右脚，膝部屈成直角而蹬直脚尖，大腿跟椅子成隔空状态，脚趾轻触椅面。

2、接着右脚向后直伸，转动而脚面面向前方，即完成一次练习。重复动作三组，每组10次，完成后换一边再做。