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量身打造瘦腿攻略 向美腿进发吧!

来源于:维度女性网2012-08-22 09:27编辑:vdolady
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秋季瘦腿依旧严峻。不论你是工作忙碌的没时间塑身的OL,还是不愿运动的懒美眉,还是想专门制定美腿计划的“运动系”,小小编都为你量身打造了一套瘦腿攻略,殊途同归,向美腿进发!

首先是快速瘦大腿动作,接下来介绍的两个动作只需要一分钟就能完成了哦,每天早上出门之前,或者是其它时间比较紧迫的时候都可以进行。

大腿减肥计划1 ▶一分钟瘦腿动作

适应人群:懒人MM、宅女MM

扎马步

正确做法:打开双腿与肩同宽,然后弯曲膝盖,身体下降,使大腿与地面平行,小腿与地面垂直。要注意身体一定要挺直,脚尖不要往外,应该朝向正前方。保持这个动作一分钟即可。

虽然是短短一分钟,但是到了后半分钟,身体就会开始累了,因为这个动作是能在很大程度上锻炼到大腿,而且身体是一直保持着挺立,这个姿势使大腿需要的力量增大。注意腰背不能随便弯曲,你的大腿和腰背感到酸痛的话,就证明这个动作起到作用了。如果练习完痛感很强,你可以先减短时间,之后在逐渐加强。

图说天下
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