秋季瘦腿依旧严峻。不论你是工作忙碌的没时间塑身的OL，还是不愿运动的懒美眉，还是想专门制定美腿计划的“运动系”，小小编都为你量身打造了一套瘦腿攻略，殊途同归，向美腿进发!
首先是快速瘦大腿动作，接下来介绍的两个动作只需要一分钟就能完成了哦，每天早上出门之前，或者是其它时间比较紧迫的时候都可以进行。
大腿减肥计划1 ▶一分钟瘦腿动作
适应人群：懒人MM、宅女MM
扎马步
正确做法：打开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖，身体下降，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直。要注意身体一定要挺直，脚尖不要往外，应该朝向正前方。保持这个动作一分钟即可。
虽然是短短一分钟，但是到了后半分钟，身体就会开始累了，因为这个动作是能在很大程度上锻炼到大腿，而且身体是一直保持着挺立，这个姿势使大腿需要的力量增大。注意腰背不能随便弯曲，你的大腿和腰背感到酸痛的话，就证明这个动作起到作用了。如果练习完痛感很强，你可以先减短时间，之后在逐渐加强。