秋季了，你的腿够美穿修身裤装吗?别以为夏季露腿显腿型，长裤穿得漂亮照样能显示美腿。因此，秋季的瘦腿计划可不能再耽搁了。下面的瘦腿运动，针对性很强，瘦大腿、瘦小腿全面出击，不练出美腿誓不罢休!
第三招：瘦大小腿
想要最全面地锻炼到大腿和小腿，徒步行走是最适合女生的方式。匀速持续运动比短时间爆发的运动方式消耗热量更多，所以周末不要再宅居在家里了，趁着秋高气爽的好天气，与朋友和家人一起来一次长距离的徒步旅行吧。
在行走过程中，增加负重也是加大耗能的方法，可以在背包中增加重量，也可以采用绑沙袋的方式。初次增加重要最好在5斤以内，以此循序渐进，据专家实验数据，负重5-10斤行走半小时后，每分钟消耗的热量为100-200卡，坚持一周就能减掉5-8斤脂肪，效果很棒哦。