北京时间今天凌晨，EMA大奖在德国隆重颁出。“乡村小天后”泰勒·斯威夫特一人连夺三项大奖，和贾斯汀·比伯一同成为当天的最大赢家。当天因新专辑创下傲人成绩而心情大好的泰勒·斯威夫特一身乳白色长裙亮相，半透明的裙摆让泰勒·斯威夫特的修长美腿隐约可见，美丽动人!
不用羡慕泰勒·斯威夫特，学着下面的瘦腿方法，纤长美腿你也能拥有!
正确穿鞋方法也瘦腿美腿
研究发现，常穿5cm以上的高跟鞋属于高强度的腿部控制力训练，于是5年后，大腿肌纤维增粗8%，再不配合芭蕾演员的大量拉伸运动，必然养成一双象腿。塑形老师建议向高妹努力的你改穿坡跟鞋，跟脚掌受力的高跟鞋不同，坡跟受力面要大得多，不会为大腿制造过度的肌肉紧张。
至于高跟鞋穿出来的肌肉型小腿，可以把一双破旧松糕鞋送去鞋匠铺子改为前高后低的塑形鞋，前掌不超过4cm后跟大约1cm高，早晚穿着去遛弯，大概3周，小腿肚位置就能有个明显的上升。还可以如图示这样，借助台阶瘦小腿。
双脚稍分开站立，前脚掌站在台阶上，脚跟悬空并下垂，吸气。边呼气边提踵至水平处。身体始终保持背部挺直并双手插腰。