每每在荧幕上看到模特的一双美腿就会羡慕的找不到方向。看着自己的一双小粗腿，真是感觉自信全无。甚至夏天连裙子都不敢穿。其实，只要你坚持瘦腿，选对方法，腿部赘肉并不是攻无不克的！
抱球抬腿
二、抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;
2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心;
3、右腿反复做10次;
4、左手抱球，重复上面右腿的动作。
5、左右腿各做10下，练习2次。
通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。