5套瘦腿操帮你全方位提升美腿指数(3)

羡慕别人的纤纤玉腿吗?答案当然是肯定的。可是瘦双腿可不是简单事，需要有坚强的毅力，付出持久的努力，不少人半途而废哦。今天小编给大家分享最有效的美腿方法，5套瘦腿操全方位提升美腿指数，坚持一星期就见效。瘦腿很简单哦。

Exercise 2：大腿前侧和后侧

Step 1. 横卧在垫子上，头枕着贴近垫子的手臂，另一只手臂放在胸前。两腿从大腿根到脚尖都要绷直，直直地抬起靠近天花板的腿，2腿呈90度角。

Step 2. 把绷紧的脚尖放松，脚背与小腿呈90度角，然后慢慢地放下来。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一样。