美腿攻略 助你春夏轻松hold住牛仔热裤(5)

6、俯卧摆腿

身体俯卧在床上，双手屈肘，让双手的手肘支撑着床。双手的手掌托住下巴，让上半身完全离开床。双脚合拢弯曲膝盖，大腿与小腿弯曲成90度角。左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动，脚跟有节奏地敲打臀部。这个动作持续做5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。

好了，这些动作都介绍完了，但要记得坚持哦，不怕苦不怕累，相信你一定会成功的!