打造完美腿型 6招就搞定！(2)

6招拥有性感美腿

1、冷热浴交替

盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。这样做可以有效促进血液循环，消除腿部肿胀，还你纤瘦下半身。注：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

2、原地跳

原地跳高10次，原地跳远10次。跳高和跳远都能较大程度地运用到腿部力量，从而有效瘦腿。