美体 > 完美塑形 > 细腿 > 简单瘦腿操 象腿不见了！(2)
首先是身体仰卧抬腿：30次一组，连续做4组。
其次紧收臀部两腿分开，两手置于身体两侧，抬腰，一次做四组。
然后身体侧卧，双手分别着头和扶床，做侧抬腿。
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