5招粗腿变细腿 疯狂瘦腿(3)

2、半蹲摆腿式

像少林寺和尚蹲马步的姿势一样蹲，你的小腿会非常酸，这个时候你可以小小的内外摆动，一共做5次，每次1分钟。

这个是减掉小腿赘肉最有效的动作，再顽固的小腿肌肉都会被燃烧掉，还不快点认真做。

想要有双美腿，下面就跟着小编去做下面几组动作吧，无论你是肌肉腿还是浮肿腿，通通给你解决。

3、胜利V型腿

首先你平躺在床上，然后慢慢抬起你的双脚，和自己的身体呈直角，慢慢分开呈V字型，做这个动作的时候你的腿一定要绷直，一次做20个。

这个剪刀脚动作可以减掉小腿上最难瘦的结实肌肉，还可以练腹肌哦，你稍微你几个就会出汗，效果一流啊!

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浮肿型小腿速减围度招数

电视时间减围度

很简单咯，你坐在椅子上看电视的时候，拿个枕头夹在膝盖上，踮起你的脚尖，停个10秒左右再放下，这样重复进行。

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随时随地减围度