达人分享瘦身秘籍 美腿就是这么瘦出来哦

笔直的美腿是女人梦寐以求的，看着杂志上面模特们的双腿又长肉瘦，看看自己的小腿粗一个，真是深感自卑。想要性感的双腿就要每天坚持运动哦。今天小编就为大家分享一些其他瘦腿达人的减肥方式，让小粗腿的美眉们一次就能瘦。下面为大家收集了6款强效瘦腿的运动，款款都能瘦。

美腿第一式：运动塑形

不管是想瘦腿还是塑形，最直接的方法绝对就是运动。美腿达人们有太多针对腿部的有效运动可以分享，了解之后一定要身体力行地去流汗哦!

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“微曲”律动是美腿秘诀

分享一下我的私房美腿操。将双腿分开，与肩同宽，双手垂在身体两侧，抱拳。运动开始时双腿微曲，双手随身体运动频率向胸前摆动一次，还原。第二次腿部弯曲程度加大一点，手部动作不变，循序渐进直到腿部动作达到全蹲为止，再慢慢减小腿部动作，直到再一次变成微曲算一组，3分钟一组，每次6组左右。

也可以平躺在床上，双腿悬空弯曲，做蹬自行车的动作。如果你久不运动，只需要1~2分钟就会发现腿部有酸痛感。同时这个动作也能很好地减掉你的小肚腩哦!坚持下去，美腿自现!

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动感单车纤腿没商量

我坚信运动锻炼最为有效，它能让双腿健康有线条。动感单车燃脂的效果众所周知，利用好玩又有效的动感单车可以甩掉大腿的赘肉，修饰腿部线条。你可以将上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹;或是改用趴式，将小臂靠在扶手上，腰部放松。持续骑行30至60分钟，坚持一周就会见效!