四招高人气瘦腿方法 美腿就是这么简单(2)

3、半蹲摆臂式

像蹲马步一样，大腿前侧会非常的酸哦，这个时候可以加上轻微内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟，每晚30次，过程可能会比较辛苦，但是此刻想着小屁股、筷子腿，你就会更有动力啦!

想要身材变得漂亮，运动是不可缺少的啦。其实最适合女生的运动算是有氧健身体操啦，下面的几个动作，能让你一周后变成筷子腿哦，心动没，赶紧动起来吧!

4、侧抬腿式

很常见的瘦腿动作啦，要注意的是屁屁要向内收敛，整个身体尽量成一条直线，上下摆动的幅度不能太大，重点是要轻柔和缓慢，可以边看电视的时候边做，非常方便的哦。记得次数越来越多才会有效哦!为了美丽的身材，来挑战自己的极限吧!

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