了解身体的摆动幅度
4、摆动头部
采取跪坐姿势，挺直背脊，颈部慢慢地往左右摆动，注意!肩膀不能跟着动，如果左右两边的摆动幅度不同，即代表不及格。显示你的颈部骨骼可能有歪斜情形。
5、摆动上半身
采取跪坐姿势，挺直背脊，上半身慢慢地往左右转动，如果左右两边的摆动幅度不同，即代表不及格。表示你的脊椎可能有歪斜情形。
了解身体的旋转幅度
6、旋转双肩
采取跪坐姿势，挺直背脊，弯曲手肘，提高至肩膀高度。双肩往前后各自旋转，如果左右两边的旋转幅度不同，即代表不及格。往前旋转较顺利的人，代表容易产生驼背的情形。
7、旋转髋关节
采取躺姿。弯曲单边膝盖，大幅度慢慢旋转。另一边也重复相同的动作，如果左右两边的旋转幅度不同，即代表不及格。髋关节旋转力较差的人，可能有代谢不好、容易水肿等问题。
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