常穿高跟鞋 女生要学会护理腿部

现在的女生十个九个都是穿高跟鞋的，长时间的穿高跟鞋小腿也会承受着很大的压力，小腿部的肌肉也变得非常结实、疲劳、极为不漂亮，穿了一天高跟鞋腿部也会劳损，下班回家为自己的腿部做一个护理吧，让小腿变得更加漂亮纤细。

1. 横躺，身体右侧接触地面，头枕在右臂上。左腿脚趾弯曲，甚至左腿。右膝弯曲呈90度，与身体正面垂直。背肌不要弓起。

2. 保持脚趾弯曲，用膝盖像画大圆一样，向内侧转动髋关节。

3. 再将腿部向背方向转动，回到开始的位置1处。向内转动结束后在再进行向外转动。相反一侧也同样进行。