一套瑜伽瘦腿动作纤细美腿瘦出来(3)

慢慢呼吸，伸展肌肉

Pose three

坐在地面上，像盘腿一样，将左腿弯曲重叠在右腿上方，脚后跟紧贴着屁股。双手支撑，上半身前倾，保持5秒。换另一边腿进行同样动作。

Point

尽可能让两只膝盖重叠。

Pose four

两腿张开坐在地面上，两手置于后脑勺处。脚尖朝上，挺直背部，上半身往左右两边倾倒。10个来回。伸直手臂效果更加好。

Point

脚尖一定要保持往上的状态哦!