真人示范瘦腿部运动

现在的最毁身材的是生活水平的提高，食物过于丰盛，吃过后就开始各种玩手机，一坐就是一整天，运动都懒得运动，这样的恶习是最毁下半身的了，曾经的美腿也离你远去，竹竿腿变成了大象腿。想要拯救大象腿就一起来跟小编做下面的一套瘦腿操吧。

小腿被称为人体“第二个心脏”，逆重力将血液输送回心脏，一旦运动不足或受凉导致血液不循环，就会使小腿的机能受到阻碍，体内的老旧废物就会堆积在双腿上。这次的动作配合上扭转动作，可以连带腹周的浮肿冰冷也一并消除。

四肢撑地

1.四肢撑地，右腿往前大幅度迈出，脚尖指向天花板，两手之间撑地，这时若膝盖无法完全伸直，稍有弯曲也ok。

慢慢吐气

2.慢慢吐气，将上半身往前倾倒。有意识地将右脚后跟远离大腿根部，深深地拉伸腿部后侧。保持动作30秒。

上半身抬起

3.吸气，慢慢将上半身抬起。

两手置于右腿外侧

4.两手置于右腿外侧，撑地。吐气的同时将视线往身后下方移动，慢慢地深度扭转身体。此时要将意识集中到脚尖上。保持动作30秒。换另一侧重复动作。