导语：如何有效的瘦腿呢?腿部的粗壮是现在的人很多人的通病，长时间坐着，腿变得越来越粗壮，到了夏季怎么能少的了秀美腿呢，性感的热裤需要美腿来配，没有纤细美腿的你就来跟小编学习下如何瘦出美腿吧，15天之内就能让你看到腿部明显的小一圈。
左右拍打运动
假如大腿赘肉扩张到臀线外侧，下半身会轻易看起来肥胖。这个动作通过强度大的拍打刺激大腿外侧肌肉，可以重塑扩张部位的肌肉。
step1：坐在地板上，膝盖呈90度弯曲，膝盖和脚跟都要完全贴合，手放在身体后方两侧，脸朝向正面，一边伸展后背肌肉，一边全身放松，慢慢深呼吸。
step2：左右两边的膝盖和脚跟保持合紧，膝盖朝地板右方向用力倒，能听到啪的撞击声为最好。留意倒的时候整个腰部都有扭转。
step3：之后回到step1的动作，再重复step2动作，大力往左边倒。重复左右运动20次。