五个跳跃深蹲动作专瘦下半身

导语：现在女性很多都是下半身偏臃肿，臀部下垂，大腿部粗壮，那么如何才能有效的解决这一难题呢。小编为大家推荐一套跳跃深蹲动作，主要是锻炼下半身的肌肉，塑造下半身的线条，让你身材变得协调，可不单单是瘦下半身哦，能让你浑身都能瘦。

热身动作预备：

1. 首先你得准备一个很稳的长凳子，最好是健身房的那种宽的凳子;

2. 先在凳子旁进行热身活动，充分舒展你的身体;

动作一

1. 站在凳子上，做深蹲动作，双手向前举平直;

2. 屁股向后翘，保持平衡，目视前方;

动作二

1. 左脚跳下来，右脚脚尖依然碰在凳子上;

2. 在这过程中上身保持不动;