夏季瘦腿大作战 粗腿姑娘的春天来啦(2)

消除上O型腿 退8步魔法消除上O型腿 退8步魔法

 

每天2次，让脚记住正确的走路方式。

1、抬头挺胸向后跨一步，稍微大步直直往后跨步。

2、走路仍要保持抬头挺胸，脚踝弯曲，脚板直接落地。Point：后退时，脚踝一定要向前微微弯曲，脚跟一定要着地。

3、第8步双脚并拢，每天做2次就ok。

原来如此：平常不经意的姿势，造成腿部骨骼和肌肉变形，久而久之身体也忘记原来的走路方式，靠着倒退走的方式，可以让身体重新习惯正确的走路姿势，并运动到大腿内侧和臀部的肌肉，对付O型腿也很有效哦。

消除下O型腿 绷带绑腿法消除下O型腿 绷带绑腿法

 

一个星期见效，瞬间矫正不良腿型

使用道具：一条长长宽宽的布，海绵或小枕头和旧报纸数份。

1、 用布条把股关节绑紧。

2、 站立，把报纸放在地上，脚尖在报纸上，脚跟在地上，慢慢加报纸至小腿疼痛。

3、 把枕头放在两膝中间用力夹紧，保持数分钟。

4、 慢慢弯腰，尽量把手碰到脚趾，然后慢慢站起来，来回做20次。

原来如此：同样是透过绑在臀部上的布条，将原来因为姿势不良造成的骨盆还原。反踮脚的姿势，可以拉直大腿和小腿的肌肉，使原来变形的腿型因为伸直而拉长变直。抢救松垮臀部 贴胶带魔法