消除美腿水肿 塑造纤细美腿

导语：美腿不单是纤长就可以了，还有匀称，笔直，想要双腿变美腿，就要付出努力，让双腿得到锻炼，每天坚持做一些腿部的运动就能有效的达到瘦腿的目的，在配合饮食的调节，减少淀粉类的食物摄入，双方的配合才能让你的美腿早日出现。

作为“台湾第一名模”，林志玲的美腿也是万千MM所羡慕的部位。夏季到来，迷你裙短裤必不可少，正是大露美腿的好季节。不过，好看的美腿不能只是瘦而已，修长并匀称的腿部线条才是王道。这不仅需要通过运动锻炼获得，也和平时的生活习惯有关，下面就来看看夏季如何有效瘦腿美腿的窍门。

实用招数一：

晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。提示：晚上不要吃淀粉类的东西。

实用招数二：

空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!

实用招数三：

饮食法去水肿。除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。维他命E帮助去除水肿、维他命B群加速新陈代谢、少吃盐去水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

实用招数四：

每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经