瘦腿操瘦腿+塑形 每天十分钟塑造完美身材(2)

瘦腿操瘦腿+塑形 每天十分钟塑造完美身材

4、环抱换腿

平躺于垫子上，右腿前屈，左腿搭在右侧大腿上，左手从两腿中间伸出，双手环抱住右腿，左右交换。

5、平躺靠腿

平躺于垫子上，单腿支撑，双手扶住另一条腿，尽量挺直向身体靠拢。