6项必做瘦腰操 甩掉顽固游泳圈(3)

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　　第五招：金刚扩胸

1.女方在前跪坐，男方在后曲腿而坐；

2.女方将双手向后伸给男方抓握;吸气，男方将双腿向上脚踩于女方背中央；

3.呼气同时抬头向后，男方可直腿或曲腿；

4.吸气，女方收回头，呼气，双方都将身体向前，放松腰背。

　　第六招：双峰式

1.双方同向而坐，女在前，男在后；

2.吸气，双方同时将双脚踩地，双腿伸直；

3.呼气，女方脚踩于男方的上背部中央位置，并同时向下沉肩，保持一会儿；

4.呼气，女方先将双脚收回，再坐到地面。（图片来源：vdolady摄影部落）