趣味球操轻松玩出平坦小腹(5)

No.3：四肢抱球

四肢抱球

1、仰面躺下，腿部伸直，伸展双臂，双手握球。同时抬升双腿与双臂，头部与肩部离地。

2、双脚、双手同时触球后，将球夹在两腿之间。

3、放下臂部与腿部，平躺在地板上。重复以上动作，这次在四肢达到最高位置后，双脚与双手轮流夹球。

4、放下手臂与双腿，平躺在地板上。重复5-8次。