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增强床上功夫大臀瞬间变翘臀(3)

来源于：未知2011-05-18 12:23编辑：vdolady
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2、俯卧抬肩

动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。

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