居家瑜伽蜗居女的肚腩克星(2)

二、仰卧起坐

1分钟消耗7800卡路里

1分钟消耗3600卡路里

每晚练习时间：6秒*10次

1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方

2、利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒

3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行

功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉 >>更多精彩美体信息请点击