跟我学怎么做夏日小腰精(2)

　运动篇

跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。

乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。

游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量。