随着白领mm们的腰部一天天变胖，就出现了“救生圈”这个新名词，一旦哪个mm被带上“救生圈”这个称号，就说明她已近变得很胖了，需要尽快瘦腰，下面维度减肥小编就为大家介绍几个简单的甩掉腰部赘肉的方法。
偷懒级训练
参考人群：号称自己工作繁忙，实在没时间去健身中心锻炼。
锻炼工具：很简单，一块毯子，或者直接在家中的地板上。
环境：既然要偷懒，当然哪里都不用去喽，就把家里当健身房。
平躺在地板上，双臂放于体侧。脖子放松，保持脊椎的自然弯曲。一条腿上举的同时，另一条腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面。吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。
精髓：由于普拉提吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧和平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。
动作要领：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动。