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简单4个动作 抚平凸起腰腹部(2)

来源于：未知2011-06-01 16:07编辑：vdolady
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腰部锻炼步骤二：

大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。

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