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简单4个动作 抚平凸起腰腹部(3)

来源于：未知2011-06-01 16:07编辑：vdolady
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腰部锻炼步骤三：

脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。

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