塑造翘屁股细腰 睡前瘦身操

由于上班族们长时间的坐着，使得自己的臀部变得越来越大越来越没有翘感，所以本文介绍了两组睡前翘臀细腰操，真个操不仅占用时间少，而且长时间的练习自己的臀部变得越来月俏丽。

塑身操二

动作：

身体平躺在床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)。

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。

慢慢将身体放平，继续动作做20次。

效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。